Buteyko Atem-Methode Winterthur

wieder leicht und frei atmen

Den meisten Menschen ist nicht bewusst, dass wir auch zu viel atmen können und dass eine versteckte Hyperventilation die Ursache vieler Beschwerden sein kann. Umgekehrt können zahlreiche Beschwerden oder übermässiger Stress eine Hyperventilation auslösen.

Ist Ihr Atem geräuschvoll, anstrengend und bewegt sich vor allem der obere Brustkorb dabei?
Haben Sie in der Ruhe mehr als 14-15 Atemzüge pro Minute?
Atmen Sie häufig durch den Mund?
Fühlen Sie sich kurzatmig, rasch erschöpft oder haben Sie Engegefühle im Brustkorb?

Dies können Hinweise dafür sein, dass Sie mehr Luft einatmen, als gut für Sie ist. Zu schnelles und zu tiefes Atmen kann zu chronischer Hyperventilation führen. Es ist ein Trugschluss, dass "mehr atmen" zu einer besseren Sauerstoffversorgung führt.

Buteyko ist eine Technik um die Atemfrequenz zu verringern und durch "weniger atmen" schlussendlich mehr Sauerstoff zu erhalten.

Durch eine vergrösserte Kohlenstoffdioxid-Anreicherung im Blut tritt eine Erweiterung der Blutgefässe auf, was Verkrampfungen in den Bronchien löst und die Entspannung entscheidend fördert.

Durch die Anhebung des Kohlenstoffdioxid Gehaltes kann der Sauerstoff in den Zellen besser freigegeben werden (Bohr-Effekt). Kohlendioxid ist kein Abfallprodukt, sondern massgeblich an unserer Gesundheit beteiligt.

Kohlenstoffdioxid reguliert u.a. den Säure-Basen-Haushalt, die Blutzufuhr zum Gehirn und zu den Extremitäten, gleicht das vegetative Nervensystem aus und hemmt die Bildung von freien Radikalen in den Zellen.

Anwendungsgebiete

Magen/Darm/Blase

Krämpfe, Reizdarm, Blähungen

Respiratorisches System/Herz-Kreislauf-System

Allergien, Kurzatmigkeit, Engegefühl im Brustkorb, häufiges Gähnen und Seufzen, verstopfte Nase, Asthma, Schlafapnoe, Druckgefühl im Brustkorb, erhöhter Puls

Nervensystem, Haut, Muskeln

kalte Hände und Füsse, Kopfschmerzen, Schweissausbrüche, Krämpfe (auch nach dem Sport), Nackenverspannungen

Psyche

Unruhe, Ängste und Panik, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, das Gefühl gehetzt zu sein, Anspannung

Ziele - Was Sie lernen

Den eigenen Atem und dessen Funktion kennenlernen und eine bewusste Verbindung zur Atmung erfahren
Wieder gesund atmen
Den Unterschied zwischen Brust-, Zwerchfell und Bauchatmung kennenlernen
Eine ruhige Atmung durch die Nase einüben
Eine zu schnelle Atmung reduzieren
Die natürlichen Atempausen zu verlängern, indem ein leichter Lufthunger toleriert wird
Zu entspannen, das vegetative Nervensystem auszugleichen

Die Buteyko Atem-Methode kann über geführte Atem- und Bewegungsübungen in etwa 5 - 7 Therapiesitzungen während 3 - 5 Monaten erlernt werden.

Zeitaufwand täglich: etwa 10 Minuten. Einige Übungen können mit der Zeit gut im Alltag integriert werden.

Es gibt einige Erkrankungen, bei denen ich nicht mit der Buteyko Atem-Methode arbeite, z.B. nach einem Schlaganfall, Herzinfarkt, Epilepsie, Angina Pectoris, Nierenerkrankungen, schwerem COPD.

Ich sehe die Buteyko Atem-Methode als eine sehr wirkungsvolle Ergänzung zur Atemtherapie und passe sie Ihren Möglichkeiten und Bedürfnissen an.

Durch eine gesunde Atmung werden auch Belastungssituationen als weniger anstrengend empfunden, die allgemeine und sportliche Leistungsfähigkeit nimmt zu und das Immunsystem wird gestärkt.

Gerne begleite ich Sie mit meiner über 23-jährigen Berufserfahrung mit Kompetenz und Freude!